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2021-07-13 12:11:03
匿名さん
の質問
非公開
嫌な記憶から逃れる方法を教えて
一日に数回のペースで嫌な記憶が蘇ってきて辛いです。
例えば生理的に無理になってしまった元彼の事とか陽キャのクラスメイトにからかわれた事とか他にも色々とあり一度思い出すとしばらく思考にまとわりつくので困っています。
どうしたら逃れられるでしょうか?
例えば生理的に無理になってしまった元彼の事とか陽キャのクラスメイトにからかわれた事とか他にも色々とあり一度思い出すとしばらく思考にまとわりつくので困っています。
どうしたら逃れられるでしょうか?
「あーー!あーー!!」と声を出して踊る
外で思い出しちゃったら頭の中をタイプライターのイメージででっかいフォントの「あーーーーー」で埋め尽くす
スマホゲームを開いたりして、一瞬気を逸らすのも有効
スマホゲームを開いたりして、一瞬気を逸らすのも有効
あくまで一個人の体感だけど
自分も同じ現象に悩まされてるんだけど、どうも忙しかったり緊張する用事を済ませた後だったりの心身へとへとな時で起こりがちなのに最近気付いた。
それ以来、ある程度余力があるうちに休養したり、気合い入れて何かやった後はちょっとしたご褒美を用意したりしてみたら頻度が下がった。
それでも駄目なら寝ます。
それ以来、ある程度余力があるうちに休養したり、気合い入れて何かやった後はちょっとしたご褒美を用意したりしてみたら頻度が下がった。
それでも駄目なら寝ます。
確実に効くのは無い
こればっかりは時間が経って嫌な感覚が薄れるまで悶絶するしかないと思います。
でもどこかで「嫌な事を思い出したり考えたりするのは暇だからだ」って聴いたことある気がするのでマジで仕事のことしか考えられないくらい忙しくなるのも手かもしれません
でもどこかで「嫌な事を思い出したり考えたりするのは暇だからだ」って聴いたことある気がするのでマジで仕事のことしか考えられないくらい忙しくなるのも手かもしれません
ない。時間が経つとマシにはなる。
何かに夢中になれば~とか、忙しくすれば~とか言う人いるけど、夢中になってない瞬間(お風呂のときとか)や忙しすぎてへとへとになってるときにぶわっとくる。
ぶわっと来たときは、もうそういうときだと思ってすぎるまでじっと耐えています。
時間が経つと、少しずつ色褪せてマシになります。
ぶわっと来たときは、もうそういうときだと思ってすぎるまでじっと耐えています。
時間が経つと、少しずつ色褪せてマシになります。
脳内で処理するイメージを定着させる
これに慣れると、嫌な記憶がよぎりそうになったら炎や箱をイメージするだけでワーッとなりづらくなりました。
嫌な思い出にも対処できるぞ!と思い込むことが大事なのかなと思います。