ガムかジャーキーを食べる
甘いものを口に入れたかったらガム、塩っぱいものを口に入れたかったらジャーキーを少しだけ
腹が減るのではなく味が欲しいだけだと思いこむ
腹が減るのではなく味が欲しいだけだと思いこむ
オオバコの種を胃の中で膨張させる
私はそれなりに効果を得られました。
https://www.kusurinomadoguchi.com/column/articles/ohbako-diet/
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汁物を取り入れる