そもそも生活リズムを正そうとするモチベーションの問題だとしたら(自分の場合そうだった)
うまくいった点、うまくいかなかった点を振り返る
目的がはっきりしたところで今自分に何ができるか考える
日中散歩する、昼寝は控える、昨日より5分早く布団に入ってみる など