スクワット
足の向きは少々開く
背中は丸めず真っ直ぐに(身体を立ててしゃがまなければいけないということではない)
「膝は出さない」というのは大間違いなので気にせず膝を出してでも深くしゃがむ
しゃがむ深さはふとももとふくらはぎがつくくらい
回数は25回4セット合計100回