加齢と共に腹が出てきたので、腹部に効くダイエット方法を教えて
若い頃は食事量を減らしたり腹筋したりしたら、少し太ってもすぐ戻っていたのですが、今はもう腹回りが大きくなっていく一方です。
このままでは健康診断で引っかかってしまう…助けてください…
このままでは健康診断で引っかかってしまう…助けてください…
スクワット
足幅は肩幅くらいに
足の向きは少々開く
背中は丸めず真っ直ぐに(身体を立ててしゃがまなければいけないということではない)
「膝は出さない」というのは大間違いなので気にせず膝を出してでも深くしゃがむ
しゃがむ深さはふとももとふくらはぎがつくくらい
回数は25回4セット合計100回
足の向きは少々開く
背中は丸めず真っ直ぐに(身体を立ててしゃがまなければいけないということではない)
「膝は出さない」というのは大間違いなので気にせず膝を出してでも深くしゃがむ
しゃがむ深さはふとももとふくらはぎがつくくらい
回数は25回4セット合計100回
サプリメント
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