ベロの筋肉をほぐすといいですよ
見た目セルフ首締めみたいになるんですけど、ベロの筋肉が顎〜顎と首の境目くらいまであるのでモミモミするといいです
舌骨下筋群・舌骨上筋群でマッサージ方法ググってみてください