スッキリ眠る方法をアゲて
寝付きが悪いので、うだうだとしていることが多く、睡眠の質が良くないと感じるので、教えて欲しいです。
湯船であったまってから寝る
激務でシャワーだけで済ませてた頃、眠りが浅く常に寝不足で大変でした。
どうやら寝る前に体温を上げる→通常まで下げる という工程が良い眠りに必要らしく、多少時間をかけても湯船に10分ほど浸かるようにしたらかなりスッキリ寝れるようになりました。
ほんの十数分時間をかける価値はあります。
どうやら寝る前に体温を上げる→通常まで下げる という工程が良い眠りに必要らしく、多少時間をかけても湯船に10分ほど浸かるようにしたらかなりスッキリ寝れるようになりました。
ほんの十数分時間をかける価値はあります。
昼間に散歩し続ける