外に出るのが怖い時どうしたらいいかを教えて
外に出るのが怖くてここ数年引きこもり状態にあります。外の世界や人に対して漠然とした恐怖を抱いています。最近、新学期が始まったので、できるだけ学校にも通わなければいけませんが、如何せん怖いので足が進みません。何かいい対処法があったら教えて欲しいです。もう外出たくねぇ〜
外に遊びに行く
外に出る用事がないというだけだったりしませんか?
コンビニは行ける程度のひきこもりなら、ネットカフェなんかも楽しくてオススメですよ
たとえ遊び目的でも、行ける場所が増えれば「外出に問題はない」という自信に繋がるんじゃないでしょうか
それでも「外出できるひきこもり」になるだけという難しさ…(私がそう)
コンビニは行ける程度のひきこもりなら、ネットカフェなんかも楽しくてオススメですよ
たとえ遊び目的でも、行ける場所が増えれば「外出に問題はない」という自信に繋がるんじゃないでしょうか
それでも「外出できるひきこもり」になるだけという難しさ…(私がそう)
人の少ない早朝のウォーキングから始めてみては
散歩でもいい
真夜中よりも安全な早朝にコンビニまで行ってみるでもいい
とにかく外に出ることは怖くないという実感を感じることが重要かなーって
真夜中よりも安全な早朝にコンビニまで行ってみるでもいい
とにかく外に出ることは怖くないという実感を感じることが重要かなーって
恐怖の根を知る事から始める
質問者さんの感覚は、一般人には感じれない感覚の場合もあります。早めに精神科に行って恐怖の根っこを見つけ治療する事をオススメします。電話診療ができる病院もありますよ。
覚えのない記憶に体が恐怖を感じてるなんて事もあり、慣れではどうにもならない事もあります。早め早めの受診を強くオススメします。
覚えのない記憶に体が恐怖を感じてるなんて事もあり、慣れではどうにもならない事もあります。早め早めの受診を強くオススメします。
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