ちょっとした事でビクビクしてしまう自分を治したいのでどうすれば良いかを教えて
優しく注意されただけでものすごい落ち込んでしまい、次その人と会話する時も注意されるかもしれないと考えてしまいオドオドビクビクしてしまいます。生きるのに向いてないゲボカスな自分を変えるにはどうすれば良いのでせうか…
認知行動療法
本屋さんで買えます
おすすめは「こころが晴れるノート」
昔はちょっと注意されただけで自分を否定されたような気がして、ハイ死にますとか思ってました
パワハラは論外ですが、注意とは行動に対するものであって、自分の人格そのものを否定するものではないと分かりました
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昔はちょっと注意されただけで自分を否定されたような気がして、ハイ死にますとか思ってました
パワハラは論外ですが、注意とは行動に対するものであって、自分の人格そのものを否定するものではないと分かりました
何か強いものをもっておく
それで何かあったら「自分には○○があるんだぞ」「まぁ自分には○○がついてるし」って思うと少し気が楽です
確実な味方を人でも人じゃなくても持つことはいいことだと思います