自律神経が整う行為やグッズのおすすめを教えて
乱れすぎて健康を損なってしまい命の危険を感じたので、心と体のメンテナンスになること・もの、リラックス法などをいっぱい知りたいです!
今はとりあえず早寝早起き、マッサージとストレッチ、お風呂にゆっくり浸かる、推しの大量摂取を始めました
※被り・連投大歓迎です。疲れた現代人みんなで情報共有しよう…
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自律訓練法
自律訓練法(じりつくんれんほう、autogenic training)とは、1932年にドイツの精神科医ヨハネス・ハインリヒ・シュルツによって創始された自己催眠法であり、リラクセーション技法である。 ストレス緩和、心身症、神経症などに効果がある。
アロマ加湿器
加湿器にアロマオイルを垂らすと、いい匂いに包まれていい睡眠ができます。
蒸気でアイマスクの匂い付きで似たようなのできるので、お試しでやるならこちらで。
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コンプレフロス(筋膜リリース)
コンプレフロスを疲れてる個所(足、ふくらはぎ、腿、腰、腕、肩甲骨まわり)に巻いて筋膜をリリースしてあげると自律神経が整うのに役立ちます。