一旦ネガティブになったあと「でも大丈夫!!!!!!!!!」と続ける
あ〜最悪だよ〜つらいよ〜嫌だよ〜と思ったとき、すぐに「でも大丈夫!!!!!」を続けておくと際限なく落ち込んだり自分を責めたりするのにストップがかかる気がします(深く考えなくてOK、とにかく勢いよく)
先に沸き起こったネガティブを否定せず、いったん出してから「でも」にするのがポイント
己の肯定大事です
先に沸き起こったネガティブを否定せず、いったん出してから「でも」にするのがポイント
己の肯定大事です
ネガティブな事を考えたら同じもののポジティブな面も考えるようにする
表裏一体なものなので、ネガポジ両極を確認した上でポジティブな面を自意識的に選択するように癖付ける
一旦ネガティブな考えから離れる
根本的な意味だとまた方法変わると思いますが一時しのぎにはなると思います〜