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2024-07-26 21:09:30
匿名さん
の質問
非公開
疲れたりメンタルが落ちるとすぐ『死にたい』と言ってしまうのを治す方法を教えて
質問の通りですが疲れたり少し気分が辛い時にすぐ『死にたい』と言ってしまい周囲を不快にさせてしまいますどうすれば良いですか
言っても良いけど、相手が不快な反応してもそれはそれで流すか受け入れを…
友人がそうで、あまりにも言われるからその言葉だけは無視してる。やっぱり気分の良いものじゃない。でもツラいんだろうな、とは思ってるから言うなとは言わない。ただ、その言葉にだけは反応しない。友人もそれについては何も言ってこないので、関係は悪くなってないと思ってる
まずは「逃げたい」「辞めたい」に言い換える
今のタスクを処理できる見通しがないから逃げたい・辞めたいというのが本音なはずなので
死は取り返しがつきませんが、逃げたり辞めたりについては周囲もフォローができますから
死は取り返しがつきませんが、逃げたり辞めたりについては周囲もフォローができますから
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わかる〜言っちゃうよね〜
本当に生命活動を停止したいわけじゃないなら疲れたなら「疲れた」、気分が悪いなら「気分悪い」って言うようにしてる!
本当に生命活動を停止したいわけじゃないなら疲れたなら「疲れた」、気分が悪いなら「気分悪い」って言うようにしてる!
無害な言葉に言い換える
休みたい、お気持ちがつらい、しょんぼりしてきたなどキツくない言葉に言い換えられるといいかも。自分は脳内で死にたいがループするときは好きなもの(いちごいちごいちご…のように)を延々と唱えて上書きするようにしてます。
激しい音楽を聴いて発散する
なるべく激しい音楽だとより有効です。そして最後には希望がみえる曲を聴くのが良いです
参考までに
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