力持ちのなり方を教えて
学校で重いものを持つ機会がしばしばあるのですが、現時点の私の力だとギリギリすぎて危ないことが多く、友達や先輩にサポートしてもらっています。しかし、自分でしっかり持てるようになりたいため、腕の力の付け方が知りたいです。お金がほぼないため、自宅で安価に出来るものだと嬉しいです。
よろしくお願いします。
よろしくお願いします。
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スクワットと腕立てと背筋