鬱になった時の対処法を教えて
希死念慮が強く、気持ちが沈んだまま浮上しない……。家族も理解してくれないし、カウンセリングを受けられる病院が近くにない……苦しくて物凄く辛いです……。
やってみたい事を書きだす；すぐに楽しいコンテンツを見る；寝る
長期的：やってみたい事リスト→少しずつ達成していく事を人生の目標に、しんどい状況からすぐ逃げる
鬱状態が来そう：直ちにギャグアニメや好きな番組等で気をそらす
急性：横たわって惰性で行動を阻止、寝て起きたら改善する
（タヒねない消極的な理由：最悪だが効果的→周囲の人間の自〇率上昇、家族の経済的理由等）
鬱状態が来そう：直ちにギャグアニメや好きな番組等で気をそらす
急性：横たわって惰性で行動を阻止、寝て起きたら改善する
（タヒねない消極的な理由：最悪だが効果的→周囲の人間の自〇率上昇、家族の経済的理由等）
「
楽しいことを思い出す。
他人事のように…と思うかもしれませんが、これが一番だと思います。辛いことばかり考えるからなら、その辛いことを超えるくらい楽しいことを見つければいいと思います。強く生きてください。
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電話相談から始めてみてはどうでしょうか
189(児童相談所虐待対応ダイヤル)に相談するのも手だと思います。
うつ病は脳の病気です(脳から精神を安定させる物質が出なくなる)。
気持ちでどうにかできる問題ではないので早めに病院へ。