食事が苦手な人、どうやって栄養摂取してるかを教えて
小さい頃から食事が嫌いでしたが、最近食べる度気分が下がって落ち込んでしまうことに気がついたので、置き換え食を試しはじめました。しかし痩せたいわけではないのに痩せてしまいそうです。
2食は食べないと栄養不足でしんどくなるので、なんとかして栄養は摂りたいです。おすすめの接種方法があれば教えてください。
2食は食べないと栄養不足でしんどくなるので、なんとかして栄養は摂りたいです。おすすめの接種方法があれば教えてください。
ゼリー飲料
あとはやカロリーメイト、ベースブレッドがおすすめです!豆乳や牛乳を飲めばたんぱく質も摂れますよ~!
うまくいかない日があっても「食べられる時に食べればOK!」くらいの気持ちでいると楽かもしれません
うまくいかない日があっても「食べられる時に食べればOK!」くらいの気持ちでいると楽かもしれません
食べたくない時は食べない、食べたい時だけ食べる
1日2食食べなきゃ、健康に悪いからこれ食べよう、みたいにあまり考えないようにした
食べたい→食べるを繰り返して食べる=良いこと、と頭にインプットさせる。逆は食べる=苦痛を加速させてしまう。
自分もよく低血糖なってたけど、拒食とかでないなら非常食さえ万全なら食べなすぎでシぬこともないし何とかなるの精神
食べたい→食べるを繰り返して食べる=良いこと、と頭にインプットさせる。逆は食べる=苦痛を加速させてしまう。
自分もよく低血糖なってたけど、拒食とかでないなら非常食さえ万全なら食べなすぎでシぬこともないし何とかなるの精神
食べたい時だけ食べる
食欲が落ちても食べやすいゼリー系の食べ物はこれでいいやで選びやすいから何個かストックしておくといいかも。
あとはこまめな水分補給(水・お茶・ジュース)さえあればなんとかなる気がする。