夜中にパニックになって起きてしまうを教えて
今年に入ってから、夜中の3時くらいになぜかパニックになって飛び起きて、訳も分からずこの世の全てが不安に思えて恐怖から自殺しそうになってしまいます。全然うつ病とかには今までなったことも無く、これがなんなのか分かりません。これがなんなのか教えてください。
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不安障害かも?
不安になったら「息を3秒はいて、3秒吸う」ことだけに集中してみてください
何ヶ月も前からの症状ですから、病院で診てもらったほうが良いです
起きてしまう理由が分かれば安心して眠れるかもしれません