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2024-05-31 19:08:43
匿名さん
の質問
非公開
ベンチプレス100kg上げ方を教えて
高校生のころのMAXが95kg
29歳で筋トレ始めて半年で95kgまで上がる
そこから半年間MAX更新できず
マッスルメモリーを越えることは不可能なのか…?と思い始めてます
追伸:6月21日、100kg上がりました。ご協力ありがとうございました。
29歳で筋トレ始めて半年で95kgまで上がる
そこから半年間MAX更新できず
マッスルメモリーを越えることは不可能なのか…?と思い始めてます
追伸:6月21日、100kg上がりました。ご協力ありがとうございました。
体重増やす
無理なら、回復とか無視して週3か4、ちょっと多いですが練習という意識でやると良いです
70kg前後で5回5セット、軽ければ増やしてやってれば神経が強くなって、フォームも定まるかと思います
どのみち半年で95kgなら、適当でももうすぐ100kg挙がりそうな気もします