この質問への回答はすべて匿名投稿になります。
![](/assets/image/anonymous-user-image.png)
2024-05-23 17:14:41
匿名さん
の質問
非公開
うつ病と診断されたからメンタル回復にできることを教えて
うつ病と診断されました
学校をしばらくの間休学しようと考えているのでその間にできるメンタルケアを教えてください
学校をしばらくの間休学しようと考えているのでその間にできるメンタルケアを教えてください
朝起きる・日光を浴びる・夜に寝る
生活リズムを整える(崩さない)だけでも、メンタルにはいい効果があります。まずはそこだけでも意識してみるといいと思います。もしできなくても焦ったり思い悩んだりしないで、ゆっくり向き合っていくとよいと思います。
頭を使わないゲーム
自分が鬱々としていた時期は、やることがないと頭で色々考えてしまうけど、文章が読める精神状態ではなかったのでゲームばっかしてました
具体的には艦これのレベリングと牧場物語
具体的には艦これのレベリングと牧場物語
本当になにも無理をしない
早起きとか散歩とかするといいと言われているけど、それに義務感を覚えて苦しくなるならやめればいい。なにもかも「やれればいい」のテンションでいい
無理しない
療養時にしなきゃいけないことは「食う、水飲む、寝る」程度の生命維持くらいなので、それ以外のことで「やらなきゃ…」とか「こんなことも出来ないなんて…」って自責しないようにね
散歩する
鳩を見つける。雀を見つける。道に生えている花を探す。歩く。ベンチに座る。カラスの声を聞くべく、耳を澄ませる。道行く人がイヤフォンをしているか否かを見分ける。コンビニに行き好きな飲み物などを買い、公園に行く。飽きたら別の公園に行く。知らない草花を見つけたら、スマホで検索する。今晩何を食べたいか考える。
寝る。食べる。好きなことをする。
双極性障害の躁鬱持ちだよ
うちの主治医曰く、「やる気が何も出ない時はぼーっとする。何もしない。」
とりあえず食べないことには生きられないので、水分の接種と食べ物の摂取は気が向いた時にちゃんとするようにね。すぐ食べられるものとか野菜ジュースとか、栄養ゼリーとか家に置いとくといいよ
うちの主治医曰く、「やる気が何も出ない時はぼーっとする。何もしない。」
とりあえず食べないことには生きられないので、水分の接種と食べ物の摂取は気が向いた時にちゃんとするようにね。すぐ食べられるものとか野菜ジュースとか、栄養ゼリーとか家に置いとくといいよ
医者に言われた通りに過ごす