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2024-05-12 21:11:01
匿名さん
の質問
非公開
【切実】この恐怖を克服する方法を教えて
期末テスト中に失禁してしまい、それからずっとまた漏らさないか不安です。
15分前とかにトイレに行っていたとしても、テスト中や授業中となるとまた尿意が蘇ってくる感じがして不安で全然集中できません。また一週間後にテストがあるんですが、この恐怖を和らげる方法はありますか?慰めの言葉も良ければ欲しいです…
15分前とかにトイレに行っていたとしても、テスト中や授業中となるとまた尿意が蘇ってくる感じがして不安で全然集中できません。また一週間後にテストがあるんですが、この恐怖を和らげる方法はありますか?慰めの言葉も良ければ欲しいです…
餅を食べる
ちょっと前に長い映画見る前に餅を食べるとトイレに行かなくなるとかありましたよね…
思い込みでもいいんで、自分はこれをやったから大丈夫!という状況を作るのも大事だと思います。
成功体験を重ねていくと結構平気になったりするので…
思い込みでもいいんで、自分はこれをやったから大丈夫!という状況を作るのも大事だと思います。
成功体験を重ねていくと結構平気になったりするので…
おむつ履いてみる
恥ずかしいかもしれないけれど、それで恥をかかなくてテストに集中できるならやらない手はないと思う。事前に1回使ってみて「どのくらい受け止めてくれるのか」「不快感はどのくらいか」をチェックしておけばなおのこと完璧
大人用のオムツはこう
安心できる環境をどうにか作り出してください!
心構えだけではどうにもならないと思うので、失禁をしても大丈夫なようにオムツを着けるとかどうでしょうか? それか試験途中でもトイレに行けるように別室で受けさせてもらえないか、先生と相談するとか。失禁しても良い環境か、尿意に絶対対応できる環境が整えば安心材料にはなるかな、と思います
当面事前にハルンケアとか飲んどけば。
つか人生で一回くらいそういうことがあっても、これまで圧倒的になかったんだから別に気にしないほうがいいのだと思う。
たまたま調子が悪かった、それだけのこと。