うなじ周辺をチョップ
頭から足先まで順番に「力を抜いて布団に沈み込む」イメージ
説明難しいんですが、意識的に首の力を抜いて、それまでよりも頭が布団に沈み込む感覚を得ます。そしたら次は肩甲骨と肩まわり…というように、同じことを足先まで順に行います。だいたい足に行く前に眠りに落ちます
YouTubeで興味のない動画を聴きながら寝る
最初の方は興味無さすぎて逆に聴いちゃうのとかに当たりますが、慣れてくるとガチで興味がないから秒で寝れるやつに出会えるようになります。
静かめに雑談してるやつがオススメですが、人によってはわりと賑やかなやつでも寝れると思います。適当なYouTuberの生放送のログとかめっちゃ良いです。
静かめに雑談してるやつがオススメですが、人によってはわりと賑やかなやつでも寝れると思います。適当なYouTuberの生放送のログとかめっちゃ良いです。
英単語を思いつく限り羅列する
頭文字がaの単語をamerica,and,aim…と脳内で列挙する、出尽くしたら次はb…ってめっちゃ頑張って考えてると寝れます。aからじゃなくても好きな英単語の頭からやってもいいです!
限界まで食べてぼーっとする