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2024-04-10 22:16:06
匿名さん
の質問
非公開
依存から離れる以外で抜け出す方法を教えて
人だと友達、推しに依存して、ものだとネットに依存してる自分ですが、さすがに離れないと自分が辛くなるだけなので抜け出したいです。でも離れたくは絶対ないです。離れる以外で依存から抜け出す方法はありますか?
スマホを置いて一人で散歩する
10分からやってみてだんだん時間伸ばしてみたら良いと思う
意外と良い景色や知らない世界が知れるし、ちょっとだけでも心安らぐ時間を作ってみたらどうでしょう?
意外と良い景色や知らない世界が知れるし、ちょっとだけでも心安らぐ時間を作ってみたらどうでしょう?
休脳日を作る
造語で、元は飲酒しない日を作るという休肝日から
刺激を与えられ続けた脳はドーパミン受容体が増えて、より強い刺激を求めるようになります
そうならないよう刺激を避ける休脳日を作れば、少しの刺激で満足する脳でいられます
頻度は週一とか?
参考
https://president.jp/articles/-/79983?page=2
刺激を与えられ続けた脳はドーパミン受容体が増えて、より強い刺激を求めるようになります
そうならないよう刺激を避ける休脳日を作れば、少しの刺激で満足する脳でいられます
頻度は週一とか?
参考
https://president.jp/articles/-/79983?page=2
依存先を沢山つくる