長期的→やってみたい事を書きだす;前兆の段階→すぐに楽しいコンテンツを見る;急性→寝る
鬱状態が来そう:直ちにギャグアニメや好きな番組等で気をそらす
急性:横たわって惰性で行動を阻止、寝て起きたら改善する
(タヒねない消極的な理由:最悪だが効果的→周囲の人間の自〇率上昇、家族の経済的理由等)