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ははははかんたんだ ぜ★
①変なポーズをしろ
科学的根拠はあるのかはしらん
たしかあるぜ★
②アルゴリズム体操を踊れ
流行りはとっくに終わってるぜ★
でも、効果はあるぜ★
③ポエムを書け
3日後に見返せ
羞恥心が全てをかき消すぜ★
全部俺によって実証済みだぜ！★
科学的根拠はあるのかはしらん
たしかあるぜ★
②アルゴリズム体操を踊れ
流行りはとっくに終わってるぜ★
でも、効果はあるぜ★
③ポエムを書け
3日後に見返せ
羞恥心が全てをかき消すぜ★
全部俺によって実証済みだぜ！★
「全てに対するハードルを下げまくる
とにかくハードルを下げまくって、なにかできなくても「まあ、元々なんもできない人間だしな」と諦める。できた時には「なんもできない人間なのに！？」って自分をよく褒める。
できない状態の自分をデフォルトにして、ダメージを軽減し、プラスを増やせるよう、とにかくハードルを下げまくる。
できない状態の自分をデフォルトにして、ダメージを軽減し、プラスを増やせるよう、とにかくハードルを下げまくる。
何度も何度も死にたいと考える。
するといずれ考えてもどうせ死ねないことがわかる。
わかると無駄なことは考えなくなる。
すると何か次善の策を考えるようになる。
わかると無駄なことは考えなくなる。
すると何か次善の策を考えるようになる。
いつか来る気持ちの変化を待つ
結局なにを試しても気持ち次第なところがあり、なぜ気持ちが変わったのかは千差万別に感じます。
でも、生きていれば「なんでそんな死にたかったんだっけ〜」となる日はいつか来るので、それだけ信じてください。時間が解決するとも言います。1日1日を無理せずに生きていきましょう。
でも、生きていれば「なんでそんな死にたかったんだっけ〜」となる日はいつか来るので、それだけ信じてください。時間が解決するとも言います。1日1日を無理せずに生きていきましょう。
長期的→やってみたい事を書きだす；前兆の段階→すぐに楽しいコンテンツを見る；急性→寝る
長期的：やってみたい事リスト→少しずつ達成していく事を人生の目標に、しんどい状況からすぐ逃げる
鬱状態が来そう：直ちにギャグアニメや好きな番組等で気をそらす
急性：横たわって惰性で行動を阻止、寝て起きたら改善する
（タヒねない消極的な理由：最悪だが効果的→周囲の人間の自〇率上昇、家族の経済的理由等）
鬱状態が来そう：直ちにギャグアニメや好きな番組等で気をそらす
急性：横たわって惰性で行動を阻止、寝て起きたら改善する
（タヒねない消極的な理由：最悪だが効果的→周囲の人間の自〇率上昇、家族の経済的理由等）
早く寝る、よく食べる、それができないなら内科へ
程よく運動し、よく食べよく眠る。
それができないときはなにか不調があるので内科で相談し、そのために心身に不和が起きていることを伝える。