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2024-03-17 22:48:08
匿名さん
の質問
非公開
自己肯定感を以前よりも少しでも上げる事が出来た方々。方法やきっかけを教えて
子供の頃から鈍くてコンプレックスを抱えており、仕事でも仕事の出来る後輩や同僚の存在、給料の低さにマイナスな気持ちになります。転職とかも考えてますが、自信のなさに襲われてしまいます。その為少しでも自己肯定感を上げたいと思ってます。そこで以前よりも自己肯定感を上げる事が出来た方々、方法を教えて下さい。
他人軸から自分軸にシフトする
自己中になるということではなく、他人に気を使いすぎるとか他人の目が気になるというのをやめた
自分が今裂けるリソースをかんがえて行動するようにすると少しづつだけど回復する
自分が今裂けるリソースをかんがえて行動するようにすると少しづつだけど回復する
「自分を褒めまくる
元々日記を書いていたので、最後に自分を褒める内容を書いて終わらせている。生きてて偉い、朝起きて偉い、どんなに小さなことでもいい。気分が落ち込んだ時に「日記に書いたんだから、私って偉いんだよ」と言い聞かせている。
怒りの感情を日常で少しずつ解放する（あ、自分この事に怒ってるなと自覚する）事で少しずつ上がりました
私もそうだったのですが、何か起こった時やマイナスな事を感じた時に「自分が悪い」と思ってしまうのではないかと思うんですよ。でも実際は教育体制の不備など会社側の仕組みが大きな要因だったりする訳です。私はそう言った事も含めて日常生活でマイナスな感情に蓋をして生き苦しくなっていたのですが（タイトルに続く→）
資格を取ってみるとか？
自己肯定感低めだったのですが、運転免許取れてちょっと上がりました。多少でも頑張ったことの成果が出ると自己肯定感上がる気がします。個人的には料理とか掃除とかの毎日やらなきゃいけないことよりも、一回頑張ったら一生ちょっとだけ自慢できる資格の方が上がりますね。
毎朝、起きると同時に自分のことを声に出して褒める
「僕(私)は自分が大好き」などと声に出して自己肯定感を高める方法です。
アファーメーション(肯定的自己暗示)と言い、うつ病の治療やプロスポーツ選手がポジティブ思考を持つために使われます。
私がアファーメーションを知ったきっかけの本を商品欄に載せておきます。
アファーメーション(肯定的自己暗示)と言い、うつ病の治療やプロスポーツ選手がポジティブ思考を持つために使われます。
私がアファーメーションを知ったきっかけの本を商品欄に載せておきます。
自己否定も含めて肯定してるから。
別に俺だって好きでこの存在に生まれ落ちたわけじゃないんで。
俺は俺であることに全責任取るつもりはねえの。
本心の所ではね。
もちろんそんなこと公言はしてないけどね。