昼寝は30分まで
夕食後に散歩やランニングをして、帰宅後お風呂にすぐ入るのもおすすめ。ダイエットとか理由付けして友達巻き込む。
信用の方は塾の面談でってことなら昼夜逆転を改善して成績を良くするのが一番の近道。