献血or散髪
献血は良いことした実感が持てるから。散髪は髪だけでも見た目を整えるために。
身近じゃない人と会話できるところも気分転換になっていいのかなと思います。
身近じゃない人と会話できるところも気分転換になっていいのかなと思います。
早寝早起き
何度も再発してますが早寝早起き習慣ついてから体調良くなってきました
筋トレや瞑想や認知行動療法etc色々やったけど結局これが一番効きます
筋トレや瞑想や認知行動療法etc色々やったけど結局これが一番効きます
犬の散歩
絶対に1日2回外に出る。
昔、体を休めようと引きこもって薬ばかり飲んでいた時期が最悪だったので、ヤバいなーって時は無理矢理にでも外に出ています。
昔、体を休めようと引きこもって薬ばかり飲んでいた時期が最悪だったので、ヤバいなーって時は無理矢理にでも外に出ています。
太陽がでてるうちに散歩
あまりにも動けなさすぎて体調が心配になって歩くようにしました。家から離れると動悸がしたから最初はほんの少しでしたが、毎日ちょっとずつでも散歩するようにしてます
カカオ70%以上のチョコを食べる