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2024-02-28 07:54:50
匿名さん
の質問
非公開
睡眠の質をあげる方法を教えて
「睡眠障害だけど現在治療法はないので引き続き良質な睡眠を心がけてください」だってさ!
寝る前ストレッチ系やスマホoffはしてます。色々試したいので独自のものでもなんでも教えて欲しいです!
寝る前ストレッチ系やスマホoffはしてます。色々試したいので独自のものでもなんでも教えて欲しいです!
毛布の下に羽毛布団を敷く
ちょっと前まで布団に入っても寒くて足先が冷たくて中々寝れなかったけど、羽毛布団と毛布の敷く順番を変えたらすぐあったまって寝られるようになった
ヤクルト1000などの睡眠の質を上げる飲み物を飲む
本当気休め程度だと思うんですけど、自分はヤクルト1000を飲み出してから目覚めがスッキリするようになった(気がする)ので、そういうのに頼ってみるのもアリだと思います。睡眠の質を上げるウェルチとかもたまに飲んでます。
寝る時間と起きる時間を一定にする
朝に陽の光を浴びるのと運動するのも大事