規則正しい睡眠を取りたい!早寝を習慣づける方法を教えて
なんか一日何も出来てないから眠りたくない→だらだらスマホ見て夜ふかししちゃう→翌日も何もできない の無限ループに陥っています。
私がちゃんと寝れないせいでポケモンスリープのポケモンたちも眠そうで可哀相です……。助けてください。
私がちゃんと寝れないせいでポケモンスリープのポケモンたちも眠そうで可哀相です……。助けてください。
寝る前に本を読む
本を読んでいる内にリラックスして眠たくなるかもしれないし、「何かやった感」も感じられると思います。
電子書籍だとブルーライトの影響で寝つきが悪くなるので、紙媒体の本がオススメです。
電子書籍だとブルーライトの影響で寝つきが悪くなるので、紙媒体の本がオススメです。
運動
日中ひたすら動いてたら疲れて帰宅後すぐ寝ちゃいます、プール後ウトウトしながら授業を受けてたあの青春時代を思い出しながらジムにでも通ってみたらいかがでしょうか
スマホだけ先に寝かせる
やることなくなって暇になるから早く寝ようぜ!