タバタ式トレーニング
20秒間全力で運動し、10秒間休憩をする。
これを8回繰り返す運動方法です。なので合計4分間です。
私はペットボトルを両手に持って腿上げと腕振り(全力で足踏みする感じ)をやっています。
アプリストアで「タバタ式トレーニング」と検索すれば20秒と10秒を交互に計ってくれるアプリがあります。
これを8回繰り返す運動方法です。なので合計4分間です。
私はペットボトルを両手に持って腿上げと腕振り(全力で足踏みする感じ)をやっています。
アプリストアで「タバタ式トレーニング」と検索すれば20秒と10秒を交互に計ってくれるアプリがあります。
ラジオ体操