ニュースで悪人を見よう
自己嫌悪には「殺人者や巨額横領犯に比べれば自分はマシ」と考えるのが少しは効きそう。
焦燥や不安の方はなくすことはできないけど、希死念慮は症状なので、もし行ってなければとりあえず病院に行ったらいいと思う。