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2024-01-25 00:40:19
匿名さん
の質問
非公開
嫌な記憶を思い出してしまったときどうしているかを教えて
嫌な記憶を思い出して少し苦しくなったので質問
こういうとき皆さんは何をしたり考えたりしてますか?
こういうとき皆さんは何をしたり考えたりしてますか?
タッピング療法
ブワッと思い出すタイプのトラウマは体の一部をトントントン…ってするとなんか治ったりする。
じわじわ思い出すタイプのやつは、(私は単純なので)美味しいものとか温かいものとかを食べて気を紛らわす。
じわじわ思い出すタイプのやつは、(私は単純なので)美味しいものとか温かいものとかを食べて気を紛らわす。
めっちゃ泣いてる
嫌な気持ちが極限に達して涙が出てきたら、泣けるだけ泣くようにしています。嫌な記憶って急によみがえってきたりするから厄介ですよね。嫌な記憶の1000000倍の良い事があなたに訪れますように!
それについて考えるのをやめる。
そもそも普段から過去の事について考えるのを嫌っている。良い事も悪い事も。
だからそういう時も考えるのを自然にやめることができる。
だからそういう時も考えるのを自然にやめることができる。
別の情報をめっちゃ押し込む
YouTubeを見る、とか。
押し込むまでにその嫌な記憶が邪魔してきてなかなか上手くいかない時はあるけど最初は頑張ってる。
押し込むまでにその嫌な記憶が邪魔してきてなかなか上手くいかない時はあるけど最初は頑張ってる。
天井(真上)を見る
あと落ち物パズル(テトリスみたいな)も辛い記憶のフラッシュバックを減らすのに効くという研究結果が出ています、基本無料のテトリスアプリにお世話になってます