口に含む量を減らして舌を上顎につけたまま咀嚼する
顎の動きが大きいと空気と混じってクチャクチャ鳴りがちなので、口に含む量を減らし舌を上顎につけたま咀嚼すると、前歯で細かくされた食べ物が歯列に沿って勝手に喉に送られていくのでクチャりにくくなりりました→