ストレッチもいい
家でできるのは、トレーニングももちろん良いんですけど、ストレッチや姿勢を良くするエクササイズ、筋肉を揉んだり強めに押したりでほぐすのが良いかと思います。
歩く時は前の、少し遠くを見る意識をすると良いです