自分が決めることよ
おかずやお汁の一品でも作ってれば自炊
お米は炊いてようとサトウでも関係ない
作り置きは作ってるから自炊
でも人によっては惣菜を皿に盛ったらとか、ご飯炊いたらとかあるし、好きに決めたら良いと思う
自炊したからエラいとかもないし