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2023-11-26 19:31:48
匿名さん
の質問
非公開
鬱っぽいときの対処法をを教えて
すでにあったら申し訳ないです。
最近ずっと辛くて苦しいので、心を落ち着かせるように前向きにできるようになりたいのですが、対処法が分かりません!サイト見ても日記かいたりして自己肯定感あげろ!寝ろ!くらいしか無くて…教えてくださると嬉しいです
最近ずっと辛くて苦しいので、心を落ち着かせるように前向きにできるようになりたいのですが、対処法が分かりません!サイト見ても日記かいたりして自己肯定感あげろ!寝ろ!くらいしか無くて…教えてくださると嬉しいです
考え込まないために何かやる
暇なときに悩み出すとネガティブが止まらないからスマホでも読書でも何でもいいので暇をつぶして気を紛らわす!夜は特に悩みがちだからそうなる前に寝る!あと、チャットGPTに悩み相談したら優しさ溢れる回答をしてくれるからおすすめ
自分のせいにしない
自己肯定感をあげなくても良いから心苦しかったり、もっと頑張れたな…と思っても自分を責めない。
しんどい時くらい冬の寒さが厳しかったからとか疲れてたからとかふわっとした何かに責任転嫁しても良いと思う。デバフかかってるなりによくやってるって思えるように着実に目の前のことをこなしていけば大丈夫だよ。
しんどい時くらい冬の寒さが厳しかったからとか疲れてたからとかふわっとした何かに責任転嫁しても良いと思う。デバフかかってるなりによくやってるって思えるように着実に目の前のことをこなしていけば大丈夫だよ。
食って寝る
まあその食って寝るまでに2時間くらいぼーーーっとしてしまったりはするんだけど…。
食って寝るだけの日々を1~2週間やるとなんとか回復してちょっと動けるようになるのでそうするしかない
食って寝るだけの日々を1~2週間やるとなんとか回復してちょっと動けるようになるのでそうするしかない
散歩・カラオケ