効果はある
血圧を測定したときに高かった場合、目を瞑りながら深呼吸をし、測定しなおすと下がることも有るのでゆっくり呼吸することは血圧を下げる効果があります。
冬場のシャワー時の血圧上昇は寒暖差によるもので、所謂ヒートショックになる可能性があります。
脱衣所や浴室を先に暖めておくとよいと思います。