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2023-11-02 11:26:28
匿名さん
の質問
非公開
身長155〜160かつBMI18〜19の方、一日の大体の摂取カロリーを教えて
BMI18.5辺りをキープしたい元BMI20の女なのですが、このままダイエット中の食事を続けるべきか緩めてもいいかどうかの判断の材料にしたいです......
1500kcal程度
当方男性、BMIは18.3です。昨日の食事を基準に計算してみたところ、多めに見積もってもそれくらい……。肋骨が見えるレベルで痩せてるし、ちょっと動くだけで息切れはするしなので正直おすすめしません
2000〜2500ぐらい
朝:好きなのものをめっっちゃ食べる
昼:デスクワークしながらなのでどうしてもおにぎりとかだけになる
おやつ:300ぐらいは食べる
夜:食べたり食べなかったり、食べてもおにぎりとサラダだけとか。食べるよりも寝たい。
こうしてみると不健康すぎて参考にならんかも。反面教師にしてください…。
昼:デスクワークしながらなのでどうしてもおにぎりとかだけになる
おやつ:300ぐらいは食べる
夜:食べたり食べなかったり、食べてもおにぎりとサラダだけとか。食べるよりも寝たい。
こうしてみると不健康すぎて参考にならんかも。反面教師にしてください…。
1200〜1500
あすけんの記録によると、目標1470kcalに対して1200〜1500kcalを摂取していました。週1で1700kcalを超える日もあり。
但し、健康度は目標70/100点に対して平均40〜50点。多分お手本にはならないです。