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2023-10-23 18:02:50
匿名さん
の質問
非公開
BMIが25以下になった途端痩せなくなったので打開策を教えて
クソデブです。ダイエットをしていて初めはよかったのですがBMIが25を切ったあたりでぱたりと痩せなくなり1ヶ月ぐらい停滞していて心が折れそうです。どうしたらまた痩せられますか?
どのくらい痩せたんでしょう
ある程度痩せるとホメオスタシスが働いて痩せないように身体が頑張ってしまいます。
そういうときは緩やかに現状維持を目指しましょう。
食事や運動を習慣でできる程度にして、それが自分にとって通常の状態だと身体に教え込みます。
それがだいたい1ヶ月くらいかかるので、そろそろまた痩せると思いますよ。
そういうときは緩やかに現状維持を目指しましょう。
食事や運動を習慣でできる程度にして、それが自分にとって通常の状態だと身体に教え込みます。
それがだいたい1ヶ月くらいかかるので、そろそろまた痩せると思いますよ。
解決法じゃなくてごめんなさい
ここまで頑張れたんだから体重がめっちゃ増えなきゃオッケー!くらいの気持ちでストレスを溜めすぎずにいてください!自分も停滞中なので握手したいです!!
代謝が下がってるのかも
ダイエットのメニューを存じ上げないので憶測になってしまい申し訳ないのですが、体力や筋肉が少なかったり身体が冷えてるから代謝が上がらない⇒エネルギー消費が上手くいかないのかも。今は減量よりバランスの良い食事、筋肉と体力作り、身体を暖めるといった基礎代謝を上げる準備期間なのかもしれません。
どんな対策してるかしらんけど
運動量増やす
肉は鶏胸オンリー あとは野菜(もやし、大根 キャベツ等) わかめ 寒天
ゼロカロお菓子
どうがらし 生姜
運動量を増やす(食事前にする)
睡眠時間を増やす