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2023-10-21 23:42:29
匿名さん
の質問
非公開
ADHDがスマホの使いすぎを抑える方法を教えて
毎月いつも月末ちょっと前には20GBの通信容量を使い切ってしまいます。学生寮のWiFiが遅いので使いがちなのもありますが、ノイズが気になったり現実逃避のために外でも割と使ってしまいます。なのでスマホをあまり使わない方法を知りたいです。
気になる文庫本や漫画を買って持ち歩く
スマホで何を見ているかわからないけど千円以下の初期投資だけであとは無料だよ。コロモーで文字を読むなら本で文字を読んでも同じ。漫画なら画像つき。◯◯の雑学豆知識100みたいなのならひと項目ずつ読めるから長い文章が嫌いでもOK。クロスワードとかナンプレも時間潰しにおすすめ。
「
機内モードにしてメモ帳にひたすらアウトプットする
スマホ離れを意識せずとも、メモ帳などの機内モードでも活用できるアプリを触るようにすれば、通信量の無駄遣いは自然と減っていくはず。
視界に入らない遠いところに置く
・スクリーンタイムで一日のスマホ時間を把握しつつ制限する。
・スマホ以外に長時間熱中できることを見つける。
・SNSやゲームなど、依存性が高いものは可能な限りやめる。
・画面がカラーだと依存性が高いらしいので可能なら画面をグレースケールにする。
今、思いつくのはこれくらいですね。
・スマホ以外に長時間熱中できることを見つける。
・SNSやゲームなど、依存性が高いものは可能な限りやめる。
・画面がカラーだと依存性が高いらしいので可能なら画面をグレースケールにする。
今、思いつくのはこれくらいですね。
画面を白黒にする
(アクセシビリティとか、おやすみモードとかの設定で弄れるはず)、それを適用する
びっくりするくらい触る意欲がなくなる
連絡とか調べ物とか、必要なときはまあ普通に使えるし