不安をスマホのメモに全部書き出す
「お腹痛いのが癌だったらどうしよう」
→「癌なら流石にもうちょっと色々症状出てない?」
「〇〇に嫌われて縁切られたらどうしよう」
→「そんなに心狭くないでしょ」
みたいな感じで冷静な視点からコメントしてみる
割と和らぐのでおすすめです