「NO」と思ったら、とりあえず「う〜〜〜ん💦」と言う
自分の場合、あらかじめ伝えたいことをメモってそれを見ながら伝える、
「大丈夫ですか?」みたいに聞かれたら「大丈夫じゃないです」とは咄嗟に言えないから「いや〜〜〜💦」とか言って「そうじゃない」ことだけは伝わるようにしてる。
少しずつ自分の本当を伝えられるようにしていきましょ。お互い。