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2023-10-14 20:00:14
匿名さん
の質問
非公開
うつ病でシャワーだけでも克服する方法を教えて
うつの時シャワーが1週間ぐらい出来ません3日あたりでしようと思っても洗濯をしていなくて着替えがなく出来ないことも多いです。何か対処法ありませんか?
スマホをいじりながら風呂に浸かって暖まる
シャワーよりも風呂のほうがハードル低い気がする。
うつ病でもスマホをイジることは出来ると思う。
うつ病でも寒くなったらストーブはつけられると思う。
その2つを合わせて風呂で温まりながらスマホイジッたりゲームしたりしたら行けそうな気がする。
うつ病でもスマホをイジることは出来ると思う。
うつ病でも寒くなったらストーブはつけられると思う。
その2つを合わせて風呂で温まりながらスマホイジッたりゲームしたりしたら行けそうな気がする。
服着たまま浴びちゃうとか?
服着たままシャワーを浴びると服が濡れる→脱がざるを得ない→脱いだ服はそのまま洗濯機に入れる(洗濯完了)→裸になったからついでにシャワー浴びちゃお→服ないから一回着た服着ちゃお(2回目以降は洗濯できてるかも)
という作戦はどうでしょう?でもしんどかったら体拭きシートとかで済ませるのもアリだと思います!
という作戦はどうでしょう?でもしんどかったら体拭きシートとかで済ませるのもアリだと思います!
思わせぶりな態度をとる
歯を磨く、水を飲むなど自分がよくするルーティーンを行うついでにそのまま入る。シャワーに入りたくないと言う気持ちを油断させる。あとはアップテンポな曲を流してその曲が終わる前に入る。最初のうちは服は同じの着てていいと思う。
病院行ってる? 薬飲んでる?
結局気力が全ての源なのでそこをブーストするのが一番近道です。