デジタルデトックスが必要では
そういう思考に陥ったら一旦スマホを置いて違うことしてみるのはどうかな?深呼吸して瞑想とか滝行気分でシャワー浴びるとか写経とか本屋に売ってるお店の塗り絵とか意外と頭スッキリするよ