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2023-08-25 02:51:53
匿名さん
の質問
非公開
突発的な自〇衝動を抑える方法を教えて
冷静に考えると死にたくはないんですが、鬱の波が来たときに死にたくなるのでいつか衝動的に自〇しまいそうで怖いです。咄嗟にやってしまわないように、自分を引き戻す心構えや行動は無いでしょうか。
既に鬱とPTSDで医者にはかかっています。
既に鬱とPTSDで医者にはかかっています。
デカい声を出す
気を散らす
あと、ベランダから飛び降りたくなる衝動がひどかった時は、ベランダの窓の鍵をガムテープでとめて物理的に出づらくすることで対処してました
ガムテープで止められた窓の鍵が、自分の死にたくない気持ちの象徴みたいで、「私は生きたいんだ」と認識できるところも良かった
あと、ベランダから飛び降りたくなる衝動がひどかった時は、ベランダの窓の鍵をガムテープでとめて物理的に出づらくすることで対処してました
ガムテープで止められた窓の鍵が、自分の死にたくない気持ちの象徴みたいで、「私は生きたいんだ」と認識できるところも良かった
ある……!
自分も同じような衝動を抱えています。あまり健康的ではないかもしれませんが(電車を止めてしまったら迷惑だ)(この部屋を事故物件にしてはいけない)と現実的なことを考えてストップをかけています。
あとは波が去るまで海の音や小鳥のさえずりを聴きながらテトリスのような単調なパズルゲームをしています。
あとは波が去るまで海の音や小鳥のさえずりを聴きながらテトリスのような単調なパズルゲームをしています。
死にたいけど死ぬのが怖いたいぷは、まず死なないので大丈夫
早急に、せんせに薬をかえてもらうべき