自律神経どうやって整えてるかを教えて
気圧の変化、仕事のストレス、生活習慣の乱れ、夏、ホルモンバランス等々…
様々な原因で乱れがちな自律神経の整え方を教えてください!
主に動悸と不眠で困っています!
様々な原因で乱れがちな自律神経の整え方を教えてください!
主に動悸と不眠で困っています!
なるべく無理しない
仕事とか仕方ないけど休みの日はゆっくり起きて、コーヒー入れて暫くのんびりしたり、自律神経が乱れてることを理解してなるべくストレスを避けてゆっくり過ごします。
耳をあたためる
気圧でしんどいときはあずきのちからで耳や首周り、こめかみを温めてから、ゆっくり回したり揉んだりすると楽になることが多いです。
あとは朝陽を浴びる、腹式呼吸やストレッチがおすすめです!
あとは朝陽を浴びる、腹式呼吸やストレッチがおすすめです!
薬と休養
(数年間放置してたら心臓にダメージが来る身体になってしまった私からのお願いです)