一食に一品はタンパク質のあるものを食べるといいよ
あと、風味付けに胡麻油を垂らしたりするのもアリです マヨでも可!
5が大変ならまず「タンパク質」「炭水化物」「脂質」の3を意識するといいですよ〜。