食が細いのと料理がめんどくさいので対処法を教えて
154㎝45kgで頬がげっそりしている事と肌色が悪いことを指摘されました。食事改善の為5大栄養素意識して摂取したいのですが、どんな料理が食べやすいのか教えてほしいです。
外食or中食
お金に余裕があるならだけど
ちょこっと野菜があるだけでも違うだろうし、おいしいものなら自然とたくさん食べられるはず
あと、最初から五大栄養素!って意気込むと続かないと思うので、ちょっとでも栄養とることから始めたほうが良い気がする
ちょこっと野菜があるだけでも違うだろうし、おいしいものなら自然とたくさん食べられるはず
あと、最初から五大栄養素!って意気込むと続かないと思うので、ちょっとでも栄養とることから始めたほうが良い気がする
一食に一品はタンパク質のあるものを食べるといいよ
たとえばコーヒーに牛乳足したり
あと、風味付けに胡麻油を垂らしたりするのもアリです マヨでも可!
5が大変ならまず「タンパク質」「炭水化物」「脂質」の3を意識するといいですよ〜。
あと、風味付けに胡麻油を垂らしたりするのもアリです マヨでも可!
5が大変ならまず「タンパク質」「炭水化物」「脂質」の3を意識するといいですよ〜。
無理に自炊するのも疲れるしメイバランスに頼る
https://www.meiji.co.jp/meiji-eiyoucare/products/nutritionfood/meibalance_mini/index.html?link=ecs22060801&gad=1&gclid=EAIaIQobChMIlJWMwKXhgAMVxdoWBR3S2w8yEAAYASAAEgK43PD_BwE