実践系と気持ち系があると思うのですが、実践系でやってるのを書きます。
あとは、効果があったのは数回ですが、羊を数えるの由来はシープ(sheep)という発音が睡眠を促す呼吸らしいので、数字はいらなくてただシープを連呼すると眠くなってきます。