毎日自己嫌悪が酷いです。対処法を教えて
毎晩お風呂に入る時、「友達いないし人と喋れないしバイトミスばっかりするし取り柄も無いし自分なんてゴミだ…………」というモードに入ってしまいます。どうしたら良いでしょうか…
妄想する
自分のことを考えるのがいけないので、他のことを考えると良いと思います。
嫌いなやつをどうやって苦しめるかとか、TV番組の続きを考えたり、ムカつく上司をフルボッコにしたり、推しのことを考えたりしてるとすぐに時間が過ぎます。
オススメはBL妄想です^^
嫌いなやつをどうやって苦しめるかとか、TV番組の続きを考えたり、ムカつく上司をフルボッコにしたり、推しのことを考えたりしてるとすぐに時間が過ぎます。
オススメはBL妄想です^^
好きな人を思い浮かべる
違います、恋愛脳なんかじゃありません!
世の中「大丈夫、あなたは素敵だよ」とか「そんな必死にならなくてよくない?」とか言って励ましてくれそうなキャラクターはたくさん存在します
自分の好きなキャラからなら、効果てきめんです!
つまり相談の妄想をして励ましてもらうのです(自身の客観視にも繋がる(重要))
世の中「大丈夫、あなたは素敵だよ」とか「そんな必死にならなくてよくない?」とか言って励ましてくれそうなキャラクターはたくさん存在します
自分の好きなキャラからなら、効果てきめんです!
つまり相談の妄想をして励ましてもらうのです(自身の客観視にも繋がる(重要))
怒りに変えてるみる
バイトもこんなに毎日頑張ってんのに何で誰も褒めてくれないんですかー??!はあー?!
と思って自己嫌悪モードを断ち切る。結局自分のこと責めてもキリがないので
と思って自己嫌悪モードを断ち切る。結局自分のこと責めてもキリがないので
自分を嫌悪してしまうのは、自分を大切に思っているからだと気付く
大切に思っているからこそ、もっとこうあってほしいって理想を押し付けちゃって、その理想と違う自分に怒ってる。自己嫌悪で自分を傷つけるのをやめて、自分を生かす方法を考えよ!
私は辛かった時これ聴いておお!と思いました。
私は辛かった時これ聴いておお!と思いました。
睡眠不足のせいにする
ネガティブ思考に陥りそうになった時は思考停止して「あ〜睡眠が足りてねえな〜いっけね!!」と思うようにしてます
実際いっぱい寝たら前向きになれてる気がします
実際いっぱい寝たら前向きになれてる気がします
生活リズムを整える
私も自己嫌悪とか希死念慮とかやめたーい。