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2023-07-20 16:58:56
匿名さん
の質問
非公開
不眠症の改善方法を教えて
睡眠薬は処方してもらっていますが、効き目がなく主治医にアドバイスされた運動はしていますが変わりません。お風呂については湯船がない為入れません熟睡できる方法ないのでしょうか
全く脈絡のない連想ゲームをする
以前薬剤師の先生から教わったのですが、全く関係のない物同士を連想すると、脳が考えるのをやめるので、自然と眠くなるようです。例えばバナナ→飛行機→猫、のように、全く関連性のない物同士を繋げていくのがポイントです。
眠れないの辛いですよね。
眠れないの辛いですよね。
食ってすぐ寝る
パンとかお腹いっぱい食べて、血糖値で眠くなったらすぐ寝る
デメリットもデカすぎるけど、これで寝る癖付いたら勝ち
去年平均3時間睡眠だったけど、これで治って、食わなくても6時間以上寝れるようになった